Что необходимо пожилым людям

В статье рассказывается о том, в какой помощи нуждаются пожилые люди. С возрастом человек начинает испытывать различные отклонения в своем здоровье, мироощущении. С выходом на пенсию, потерей родных и болезнями жизнь пожилых людей изменяется

Действия при непроходимости дыхательных путей

Даже молодой и бодрый человек может совершенно случайно поперхнуться. Пожилые люди еще больше подвержены подобному риску. И когда что-то попадает в гортань, проходимость дыхательных путей блокируется, а значит, и кислород в организм не поступает. Если не уметь оказывать первую помощь пожилым людям в таких ситуациях, то обычная крошка хлеба или неудачный глоток воды могут привести к остановке сердца и даже гибели.

Чтобы избежать страшных последствий, нужно быстро обхватить человека со спины под ребра двумя руками. При этом необходимо сильно и резко надавить на диафрагму. Данные действия способствуют повышению давления воздуха в глотке и непроизвольному сокращению внутренностей. Если все сделано правильно, то помеха в горле будет устранена и дыхание человека восстановится.

По незнанию можно воспринять непроходимость дыхательных путей как острый приступ астмы. Важно приступать к оказанию первой помощи пожилым людям только после выявления точного диагноза. Чтобы правильно понять, что произошло, задайте человеку вопрос, не поперхнулся ли он. Как правило, даже пенсионер сможет дать утвердительный ответ кивком головы.

Первая помощь в случае приступа бронхиальной астмы

Если у пожилого человека, страдающего астмой, началась одышка с затрудненным удлиненным выдохом, который сопровождается достаточно громкими хрипами и исчезновением паузы между выдохом и вдохом, значит, скоро может случиться приступ. Также обратите внимание на другие признаки: изменение цвета кожи (синий или сероватый оттенок), потоотделение, затрудненная речь, усиливающийся кашель с вязкой мокротой и пр.

Чтобы оказать первую помощь пожилым людям, страдающим астмой, надо знать следующее:

1. Бронхоспазмы усиливаются от эмоционального и физического возбуждения, поэтому прежде всего успокойте больного.
2. Помогите человеку принять максимально удобное положение (сидя, стоя, при необходимости обеспечьте возможность облокотиться).
3. Откройте окна, избавьте помещение от резких запахов (цветы, туалетная вода, крем и пр.).
4. Освободите пенсионера от тесной одежды.
5. Используйте карманный ингалятор, чтобы расширить бронхиальный проход и восстановить дыхание больного.
6. К нижним и верхним конечностям приложите грелки. Если такой возможности нет, то подойдет погружение ног в таз с горячей водой.
7. На грудь, боковые части туловища или на спину пенсионера поставьте горчичники. Можно сделать горчичную ванну. Также в качестве первой помощи пожилым людям после астматического приступа показан массаж грудной клетки.
8. Дайте больному обильное питье (желательно горячее), а также лекарственные препараты (одну таблетку эфедрина или эуфиллина).

Общие действия при первой помощи пожилым людям

Прибегать к серьезным медицинским вмешательством следует только тогда, когда это действительно необходимо и сложившиеся обстоятельства представляют опасность для жизни пожилого человека. Для того чтобы облегчить страдания и оказать первую помощь пожилым людям, проводят следующие мероприятия:

• Ограждают пожилого человека от источника повреждения.
• Восстанавливают сердечную и дыхательную деятельность.
• Останавливают кровотечение, накладывают шины или фиксируют повреждения.
• Обеспечивают прием лекарственных средств.
• Убеждаются, что жизни пожилого человека ничего не угрожает.
• Поддерживают жизненно важные функции в организме.
• Исключают вероятность развития каких-либо осложнений и получения дополнительных травм.

Оказывать неотложную помощь пожилым людям нужно с особой осторожностью, ведь в почтенном возрасте неаккуратное обращение может привести к дополнительным пагубным последствиям. Если первую помощь пожилым людям оказывают несколько человек, то действовать необходимо строго по согласованию.

Рекомендуем «Особенности пожилых людей: психологические и физиологические» Подробнее

Как остаться полноценным членом общества: социальная помощь пожилым людям

Как остаться полноценным членом общества: социальная помощь пожилым людям

Считается, что пожилой возраст характеризуется особой социальной уязвимостью. В старости человеку требуется гораздо больше внимания и заботы, ведь в большинстве случаев позаботиться о себе самостоятельно они не могут. Именно поэтому необходима социальная помощь пожилым людям. Рассмотрим её основные формы:

• Социальная помощь пожилым людям на дому, в том числе социально-медицинское обслуживание;

• Полустационарная социальная помощь пожилым людям в отделениях дневного пребывания;

• Стационарное обслуживание в доме-интернате, пансионате и пр.;

• Разовая социальная помощь пожилым людям;

• Социально-консультативная помощь пожилым людям.

Социальное обслуживание осуществляется посредством территориальных центров, которые выявляют людей «третьего возраста», нуждающихся в помощи, устанавливают, какие социальные услуги им необходимы, и обеспечивают их представление.

Сводите на профилактические обследования

Общие для всех людей возрастные изменения — это нарушения в работе опорно-двигательного аппарата и дыхательной системы, а также проблемы с сердцем и сосудами. Значит, периодически имеет смысл посещать ортопеда с неврологом, пульмонолога и кардиолога. Начать лучше с терапевта: он послушает дыхание, измерит пульс и давление, а потом даст рекомендации, к кому ещё из специалистов обратиться в случае жалоб.

Периодическая флюорография или рентген грудной клетки помогают в профилактике туберкулёза. А если раз в год делать Guidelines for lung cancer screening компьютерную томографию, легче засечь возможные злокачественные образования в лёгких. Для профилактики атеросклероза делают анализ крови на липопротеины и холестерин. Кровь на сахар сдаётся для профилактики диабета, который может развиться из-за возрастных изменений. Результат этого анализа нужно показать эндокринологу.

Возможно, пожилой человек не хочет идти в больницу, пока ничего не болит. Но смысл профилактики как раз в том, чтобы предупредить болезнь или обнаружить её до того, как последствия стали необратимыми. Объясните это родственнику и сводите его к врачу, если ему тяжело самостоятельно ходить по кабинетам.

Обследуйте домашнюю аптечку и проверьте, есть ли в ней всё необходимое. Если пожилой человек забывает принимать лекарства, можно приобрести таблетницу с отдельными ячейками для каждого дня или повесить на холодильник график.

Как помочь пожилым людям на дому

Очень часто можно помочь пожилым людям в работе по хозяйству – в уборке, стирке, покупке продуктов и лекарств, просто в общении и заботе. Но при этом помочь пожилым людям именно на дому зачастую бывает особенно сложно. Причин много. Например, для начала нужно найти человека, который действительно нуждался бы в такой помощи. Эти люди не выходят на улицу (иначе их уже можно считать самостоятельными и не нуждающимися в поддержке), достать адреса и телефоны через социальные службы тоже невозможно – эти структуры не разглашают персональных данных своих подопечных.

Но даже если вы найдете человека, которому нужно ваше содействие, – это еще полдела. Как только вы начнете помогать пожилому человеку, обязательно вмешаются родственники. И их можно понять – ни с того ни с сего в квартиру к престарелому родственнику вдруг начал ходить посторонний человек! А если это мошенник? Учитывая, что жуликов сегодня довольно много, родственники имеют право на сомнения, согласитесь. Предположим, вам удалось убедить родственников, что вы действительно просто хотите помочь пожилому человеку. И вы нашли одинокого старика.

Но даже это не гарантирует избавление от проблем. Например, после того, как волонтер приходил в квартиру, у пожилого человека может что-то пропасть (или ему покажется, что что-то пропало). Волонтер при этом абсолютно беззащитен, доказать свою невиновность он не может.

У многих может сложиться впечатление, что помочь пожилому человеку на дому вообще невозможно. Это не так, просто нужно наладить контакт со службами соцзащиты, родственниками, оформить свои отношения с подопечным специальным договором, а еще проще – обратиться в крупную волонтерскую организацию, у которой уже отработан механизм помощи пожилым людям.

Читайте материал по теме: Одиночество пожилых людей

Какое место занимает семья в жизни пожилого человека

Несомненно, семья в жизни немолодых людей играет одну из главных ролей. Старея, человек утрачивает мобильность, а с выходом на пенсию все занятия крутятся вокруг хозяйства и дома. Плохое самочувствие часто ограничивает интересы, после чего пожилые люди начинают искать поддержку у родных.

Ухудшение здоровья и недомогание стариков сказываются на общем психическом состоянии, что приводит к их зависимости от других членов семьи. Необходимость во внимании и помощи возникает чаще, когда люди болеют. Ведь в кругу близких им кажется безопаснее и надежнее переживать все трудности.

Очень часто работа по дому становится отвлекающим моментом и способствует смирению и привыканию к своему новому положению, а уход за детьми и ведение домашнего хозяйства и вовсе отвлекает от мрачных мыслей. Ведь в такой ситуации люди чувствуют себя нужными и полезными, что позволяет им не впадать в депрессию и справиться морально с осознанием своей старости.

Согласно статистике пожилых мужчин меньше, чем женщин того же возраста. Следовательно, смертность первых более ранняя, чем у противоположного пола. Такая диспропорция достигнута в России и благодаря войне, когда численность сильной половины сокращалась в боевых потерях.

Как результат, в нашей стране число одиноких женщин превышает количество мужчин. Однако овдовев, представители сильного пола чаще повторно женятся. И в спутницы жизни берут, как правило, даму младше себя. Женщинам, потерявшим супруга, в этой ситуации становится все сложнее найти себе второго мужа.

Немаловажным фактором позднего брака является моральная сторона, ведь многим в старости хочется иметь верного друга. Поэтому нужно выработать общественное понимание в отношении заключения союзов между пожилыми людьми.

С окончанием работы и выходом в долгожданный отпуск у большого количества людей в то же самое время появляется чувство изоляции от общества, что приводит к депрессиям и одиночеству. Многие пенсионеры, неудовлетворенные своим возрастом, часто физически быстро дряхлеют, а психические расстройства, возникающие на этом фоне, лишь ухудшают их положение. Обстановка, их окружающая, также может быть разной. Одинокие старики оказываются в худших бытовых условиях, чем те, кто живет с семьей.

К сожалению, на этом фоне часто встречаются и суициды. Как мужчины, так и женщины предрасположены к такому выбору в случае смерти любимого человека, будь то супруг, ребенок или близкий друг. По статистике 25% суицидов происходит по причине утраты родных.

Читайте материал по теме: Досуг пожилых людей

В возрасте 55—65 лет человек становится пенсионером или же получает понижение по службе, также возможна просто долговременная депрессия. Все это влияет на психологическое состояние пожилого человека, возникает реакция демобилизации, когда будущее представляется лишь в мрачном свете, а прошлое, наоборот, идеализируется и преподносится как лучшее время.

В такие моменты пожилые люди порой начинают озвучивать пассивные выражения суицидного характера. Их близкие должны задуматься, ведь это означает, что родственнику срочно нужна помощь. Необходимо следить в этот период за ними и пытаться помочь морально справиться с трудностями, которые им приходится переживать. Поэтому так важно создать благоприятные условия жизни для пожилых людей, показать им, что они еще нужны, и занять их какими-нибудь делами по дому.

В возрасте от 65 до 75 лет бывают суицидные депрессии. Находясь в противостоянии с самим собой и с семьей, пытаясь отстоять свои права, человек может писать жалобы или ходить по инстанциям, но нежелание помочь или невнимание к его прихотям становится причиной добровольного ухода из жизни.

Возрастная группа старше 75 лет – наиболее сложный период в отношении психологического состояния. Ведь к ним относятся старики или старушки, большая часть которых перестает следить за собой, не хочет принимать пищу. Более того, они постоянно думают о смерти и о том, как тихо уйти насовсем, никому не став непосильной ношей.

Делая вывод, мы видим, что для жизни пожилых людей в первую очередь важна семья. Ведь именно ее члены становятся своего рода барьером для суицида. Семейные отношения должны быть построены так, чтобы каждый чувствовал ответственность друг за друга, в том числе и за самого старшего человека, его здоровье и благополучие. Опека и помощь – основные аспекты в повышении качества жизни пожилых людей. В таких ситуациях не обойтись без консультации социальных работников.

Обстановка и место проживания (деревня или город) также играют немаловажную роль в мироощущении пенсионеров.

Еще не так давно в сельской местности существовал обычай, когда родственникам сохраняли место в доме до конца их дней, ведь общее хозяйство кормило не одно поколение. Проживание с семьей гарантировало заботу о стариках и пожилых людях и давало им все необходимое для повышения качества жизни.

И самый необходимый фактор — дети. У большинства пенсионеров уже есть повзрослевшие потомки. Семейные узы поддерживаются, как правило, сначала по прямой линии, а уже потом, если нет детей, то с другими родственниками. Совместное проживание или отдельное, но при условии постоянного контакта с близкими, играет очень важную роль в жизни пожилых людей и определяет то, как будут складываться их отношения. Более того, помимо материальной помощи старики хотят и нуждаются в моральной поддержке и тесном эмоциональном контакте с детьми. Ведь им важно знать, что связь с ребенком не потеряна, и между ними по-прежнему есть любовь и взаимопонимание. Содействие и опора со стороны детей являются для них неотъемлемым доказательством того, что они все еще нужны своим близким. Хорошие условия жизни пожилых людей складываются из теплых отношений между родственниками, морального удовлетворения и здорового психического состояния всех членов семьи.

Финансовая помощь является самой распространенной со стороны детей. Родители так же стараются не остаться в долгу и ведут хозяйство или следят за внуками, этим самым помогая семье. Некоторые предпочитают тратить свою пенсию на общие нужды, таким образом поддерживая своих близких.

Если посмотреть на цифры, то, как правило, люди в возрасте 65-69 лет помогают своим детям больше, чем получают от них поддержку. Но проходит время, и с 75 лет ситуация может быть обратной, ведь здоровье уже становится не то, и пожилым так нужно опереться на близких. Если сравнивать семьи, которые обитают вместе со своими родителями или недалеко от них с теми, кто живет на расстоянии от своих стариков, то разница во взаимной поддержке у вторых в разы меньше. Согласно статистике 65% людей в возрасте, имеющих отдельную квартиру, считает, что совсем не получает от детей помощи. Однако среди тех, кто живет вместе со своими потомками, такое же мнение высказывают всего 10% деревенского населения и 20% городского.

Если посмотреть на участие в судьбе стариков со стороны медицинских работников и других сотрудников здравоохранения, то оно в разы меньше того, которое принимают в своих родителях дети. Если взять по стране, то всего 1% таких людей в России нуждается в домашнем уходе со стороны сотрудников здравоохранения, тогда как в Дании, например, 3% мужчин и 12% женщин, а в Соединенном Королевстве Великобритании соответственно 4% и 5%.

Эти данные показывают, что в мире опека над родителями была актуальна как раньше, так и сейчас.

Если рассмотреть досуг, то, пожалуй, ничего нет приятнее провести свое время с любимыми внуками. Они не дают своим бабушкам и дедушкам заскучать и заставляют больше хлопотать по хозяйству, тем самым тратя их время на приятные радости. Однако внуки не всегда предоставляют возможность заняться еще чем-то полезным. Так, среди немолодых рабочих мужчин, живущих только со своей женой, число занимающихся общественными делами в четыре раза больше тех, кто обитает еще и с внуками. Так, необремененные потомками проводят свой досуг, занимаясь физкультурой, спортом или гуляя на свежем воздухе. Но, безусловно, для детей необходим контакт со стариками, ведь отношения у них складываются совсем иначе, чем с родителями. Бабушки и дедушки смотрят на жизнь по-другому, и поэтому воспитание молодежи проходит через призму опыта и мудрости.

Времяпрепровождение с младшими членами семьи и забота о них дают понять и осознать пожилым людям, что они все еще полезны и нужны на этом свете. Недаром многие старики говорят, что внуки открывают им второе дыхание, появляется новая цель в жизни, иной смысл и интерес.

Читайте материал по теме: Пансионат для пенсионеров

Кто может оказать помощь пожилым людям в преодолении одиночества

Кто может оказать помощь пожилым людям в преодолении одиночества

Центр для престарелых готов предложить помощь пожилым людям. В таком заведении создаются комфортные условия для проживания, обеспечивается медицинское обслуживание, питание, соответствующее потребностям пожилых людей. Но самое главное, что оказавшись рядом с другими стариками, бабушки и дедушки забывают о своём одиночестве.

Центры для престарелых способны в полном объеме обеспечить пожилым людям:

• Творческие занятия и интересное общение;

• Привлечение к воспитательной деятельности;

• Возможности для удовлетворения культурных и интеллектуальных интересов;

• Помощь пожилым людям в социальном взаимодействии.

Социальная реабилитация стариков — мероприятия, направленные на адаптацию людей, которые достигли пенсионного возраста, к своему новому положению в обществе.

Социальная реабилитация предполагает использование современных психологических методик, которые направлены на поддержание и восстановление социальной функции, повышение уровня качества жизни. Степень активности человека «третьего возраста» определяет эффективность реабилитации. Социальная помощь пожилым людям позволяет им восстановить душевное равновесие, обрести спокойствие, найти новые увлечения и расширить круг общения.

Основные методики, применяемые для решения проблем одиночества среди престарелых:

• арт-терапия (воздействие посредством художественного творчества);

• библиотерапия (чтение);

• музыкотерапия;

• глинотерапия;

• гарденотерапия (выращивание растений).

Как вы видите, старость — это не всегда скука и отчуждённость. Если родственники пожилого человека приложат усилия, то пенсионный возраст престарелого превратится в лучшее время его жизни. Помощь пожилым людям должен оказывать не только социальный работник, чаще всего решить проблему можно своими силами.

Читайте материал по теме: Дом-интернат для престарелых и инвалидов

Как помочь пожилым людям в государственных домах престарелых

Сегодня в России работают более 2000 тысяч домов престарелых, в которых постоянно проживают более десяти тысяч стариков. Как человек попадает в дом престарелых? У всех разные обстоятельства. Кто-то на склоне лет остался совсем один, без родственников, и не может сам за собой ухаживать. У других есть живые родственники, но они не желают содержать старика и ухаживать за ним. У третьих дети разъехались по стране и забыли о пожилом родителе. Цель нашей статьи – не осудить людей, бросивших своих стариков, а выяснить – как помочь пожилым людям, в том числе и в домах престарелых. Поэтому не будем говорить о причинах, поговорим о последствиях.

В доме престарелых пожилой человек оказывается оторванным от внешнего мира. Кто-то не хочет выходить за пределы своего маленького мирка, а кто-то и не может этого сделать. Вся жизнь пожилых людей в этом случае ограничивается совместными завтраками, обедами, ужинами, нехитрыми развлечениями вроде просмотра телевизора и прослушивания радио. В общем, пожилой человек, оказавшийся в доме престарелых, как будто перестает существовать для внешнего мира. Особенно тяжело в такой ситуации лежачим больным – у них нет возможности даже выйти во дворик и подышать свежим воздухом.

В домах престарелых многим сложно даже заниматься хобби – вязанием, вышиванием, выпиливанием и т. д. И не потому, что это запрещено. Просто три четверти пенсии уходит самому дому престарелых на содержание пациента, а оставшаяся четверть – на маленькие вкусные радости или вообще персоналу – за поход в магазин, например, или лишнюю уборку в палате. Итак, «постояльцы» очень нуждаются в нашей помощи. Как помочь пожилым людям в домах престарелых?

• Внимание, забота и уважение, творческая занятость.

Попадая в непривычные для себя условия, пожилые люди часто реагируют на смену привычной обстановки апатией, полным безразличием к себе и всему, что окружает. Эта апатия может привести – и часто так и бывает – к так называемой «потере личности». В итоге пациенты дома престарелых теряют собственное мнение, готовы делать «все что скажут», начинают мириться с грубостью персонала, плохим материальным обеспечением, невкусной едой и т. д.

Подобное же происходит и с персоналом. Ухаживая каждый день в рамках профессиональных обязанностей за десятками пациентов, они перестают уважать их и даже «различать». Все сливаются в сплошную массу, которую даже физически обслужить нереально, не то чтобы обратить внимание на потребности, нужды и пожелания каждого пациента, на дефицит живого человеческого общения и внимания.

Рекомендуемые к прочтению статьи:

• Социальное обслуживание пожилых людей
• Заболевания старческого возраста
• Ценные советы, как выбрать пансионат

Почему так важно помочь пожилым людям в домах престарелых? Вместе с «потерей личности» человек полностью теряет мотивацию к жизни. Пожилые люди уходят в себя, замыкаются, перестают чувствовать себя личностями, которые заслуживают уважения. Помочь пожилым людям в данном случае – это вернуть им радость общения, дать снова почувствовать себя нужными и полезными.

Как именно помочь пожилым людям в домах престарелых? На самом деле, это довольно просто. Нужно дать им проявить свои умения, навыки, таланты, заставить их думать, по возможности – делать что-то. Хорошо подходят для этого различные несложные творческие задачи. Например, фонд «Старость в радость» приглашает к пожилым людям культорганизаторов и арт-терапевтов. Поначалу впавшие в апатию пожилые люди внутренне сопротивляются занятиям творчеству, но затем процесс чрезвычайно их увлекает. Они с нетерпением ждут продолжения занятий, начинают представлять свои произведения публике.

Можно ли таким же образом помочь пожилым людям, живущим не в доме престарелых? Конечно, можно. Для тех, кто живет самостоятельной жизнью, благотворительные организации также устраивают творческие и интеллектуальные занятия.

• Помочь руками.

Помочь пожилым людям в домах престарелых можно не только вниманием, но и банально – руками. Зачастую дома престарелых представляют собой довольно печальное зрелище. Мало того, что вся обстановка говорит о казенности этого дома, так еще и косметический ремонт сделан далеко не в каждом доме престарелых. Поэтому старикам нужна и помощь по хозяйству – ремонт, стрижка травы во дворе, ремонт в палатах и т. д.

Читайте материал по теме: Пансионат для престарелых в Одинцово

Что делать, если у пожилого человека обморок

Вообще человек падает в обморок (теряет сознание) из-за нарушения притока крови к головному мозгу. Кроме этой основной причины потеря сознания может быть вызвана голодом, сильным чувством страха, чрезмерной жарой или духотой.

Как диагностировать обморок? Предвестниками потери сознания, кроме вышеописанных состояний, является слабый пульс, поверхностное дыхание, бледность кожи и темные круги под глазами. В случае обнаружения подобной симптоматики:

1. Посадите, а еще лучше положите пенсионера.
2. Если есть возможность только посадить больного, то следует обеспечить положение головы по направлению между коленей, то есть строго по центру, не допуская заваливания в стороны.
3. Если человек принял горизонтальное положение, то под ноги следует подложить какой-либо валик или подручный предмет (например, свернутую куртку). Так будет обеспечен приток крови к головному мозгу.
4. Чтобы прийти в себя, как правило, требуется 5–10 минут.
5. После оказания такой первой помощи пожилым людям, оказавшимся в обморочном состоянии, необходим постельный режим. Если такой возможности нет, то обязательно помогите пенсионеру медленно подняться.

Чаще всего обморок является не самостоятельным заболеванием, а симптомом более серьезного недуга. Поэтому не стоит ограничиваться оказанием первой помощи пожилым людям. Необходимо проконсультироваться с врачом и пройти все назначенные обследования.

Рекомендуем «Обслуживание пожилых людей: формы, виды и особенности» Подробнее

Хочу помочь пожилым людям. С чего начать?

Для начала можно обратиться в благотворительную организацию. Есть благотворительные фонды, которые специализируются именно на помощи престарелым – «Старость в радость», «София», «Доброе дело», «Союз поколений». Многие организации занимаются благотворительностью по нескольким направлениям, и в том числе – помощью пожилым людям. («Предание», Православная служба помощи «Милосердие», БФ «Река детства», Движение «Друзья общины святого Эгидия»).

Если вы хотите помочь пожилым людям, но не знаете, с чего начать – обращайтесь в такой благотворительный фонд. Ваши средства будут потрачены максимально эффективно, поскольку за годы работы фонды создали специальные программы помощи пожилым, которые учитывают все их нужды, потребности, пожелания. Самостоятельно довольно сложно определить, что именно необходимо старикам в доме престарелых. Бывает, что в теплых вещах нет необходимости, поскольку их просто негде хранить. Зато различные бытовые мелочи, текстиль, предметы декора очень нужны (постельное белье, коврики, полотенца, настенные картины и т. д.).

Можно сделать благотворительный взнос и деньгами. У фондов есть потребность в «живых» деньгах на оплату работы «помощников» – культорганизаторов, дополнительных сотрудников для ухода.

Читайте материал по теме: Уход за инвалидами пенсионерами

Как поддерживать здоровый образ жизни пожилых людей

Пока мы молоды, наше здоровье так же относительно в порядке. Однако с возрастом физическое состояние и самочувствие не всегда будет идеальным. Разные недомогания становятся привычным делом. Как сохранить бодрость пожилым людям и при этом не переусердствовать?

Профилактика заболеваний – одно из основных направлений в современной медицине. В его основе лежит здоровый образ жизни. В первую очередь он подразумевает под собой отказ от вредных привычек, режим и распорядок дня с необходимым отдыхом, правильная еда, нагрузки и позитивное настроение.

Если рассматривать питание, то необходимо соблюдать некоторые правила. Есть нужно маленькими порциями от трех до пяти раз в день. Ведь если вы хотите быть долгожителем, стоит позаботиться о том, чтобы у вас не было избыточного веса. Нужно идеально сбалансировать питание так, чтобы не перегружать свой организм и в то же время полноценно обеспечивать его полезными веществами. Рацион и меню так же желательно подобрать под возраст и особенности человека. После 40 лет употребление бета-каротина крайне обязательно. Он сполна находится в свежих фруктах и овощах оранжевого цвета, а также петрушке. После 50 лет костная система становится хрупкой, поэтому так необходимо употребление в пищу достаточного количества кальция. К продуктам, богатыми этим элементом, относятся молочные, в особенности творог и сыр, рыба, кунжут. Морепродукты позволяют предотвратить атеросклероз и укрепят наше сердце. Пища, содержащая в своем составе компонент селен, способствуют улучшению настроения и помогает справиться со стрессом. В общем, для поднятия уровня жизни пожилых людей крайне необходимо сбалансированное питание, состоящее из свежих овощей и фруктов, рыбы и зелени. Применение дополнительных витаминных препаратов также будет хорошей добавкой к рациону.

Почему же движение так важно, особенно в преклонном возрасте? На самом деле, оно не только улучшает физическое состояние организма, но также стимулирует выброс необходимых гормонов, которых не хватает немолодому человеку. Двигательные нагрузки способствуют улучшению кровообращения, восстановлению скелетной массы, предотвращая ее потерю и иногда обеспечивают ее рост. Ходьба, к примеру, является отличной профилактикой болезней, связанных с осанкой, а также она повышает плотность костной ткани позвоночника и бедер. Научно доказано, что правильная физическая нагрузка, ежедневная оздоровительная гимнастика (минимум по полчаса в день), включая дыхательные упражнения, ходьба, водные процедуры и позитивный настрой продлевают жизнь, укрепляя здоровье и предотвращая преждевременное старение.

Читайте материал по теме: Ходьба для пожилых людей

С возрастом повышается потребность в хорошем сне, причем в прохладном помещении. Ночной отдых в комнате при 17–18 градусах продлит жизнь и позволит выглядеть свежее и моложе, ведь возрастные изменения и обмен веществ также зависят от температуры окружающей среды.

Безусловно, на уровень жизни пожилых людей влияет и интеллектуальная, и творческая активность. Постоянные мыслительные процессы не дают деградировать умственным способностям, а также стимулируют кровообращение и обмен веществ. Если человек творческая личность, то жизнь будет наполнена приятными моментами. Поэтому так важно найти любимое дело на каждый день. Это может быть хобби или просто интересное занятие. Для повышения уровня жизни пожилых людей также необходимо подобрать труд по душе, ведь это будет положительно отражаться на эмоциях и психическом состоянии в целом. Главное, не сидеть на месте, а двигаться и развиваться дальше, ведь новая информация и увлечения будут не только интересными, но и полезными для работы мозга.